Sophroludart l'art du bien-être
« Prenez conscience de votre être véritable et illuminez votre chemin d’une lumière novatrice et bienveillante. »
La sophrologie
Phénoménologie Existentielle
Ma pratique s’ancre dans la sophrologie phénoménologique existentielle, une méthode qui invite à explorer la conscience avec authenticité, en accueillant chaque expérience dans sa sagesse de vie.
Fondée par le professeur Alfonso Caycedo, la sophrologie puise dans la phénoménologie existentielle et s’appuie sur des pratiques concrètes de respiration, de relaxation profone, de visualisation et de présence à soi. Elle ouvre un chemin d’exploration intérieure, où le corps, les sensations, les émotions et les intuitions deviennent des leviers de transformation.
Cette démarche est nourrie par les apports de Husserl, Heidegger, Merleau-Ponty, Sartre et Jung, et permet de vivre des prises de conscience profondes, de mieux se connaître et de se transformer en profondeur, dans une voie unifiée entre pensée, vécu et expérience.
L'improvisation Théâtrale
en pleine présence et conscience
L’improvisation en pleine présence, c’est l’art de s’exprimer en harmonie avec l’instant présent, en laissant émerger une créativité libre, sans filtre ni peur.
Avec la méthode Sophroludart, je propose une approche unique qui combine théâtre en pleine présence, théâtre forum et jeu de rôle en formation. Ces pratiques sont de puissants leviers pour se reconnecter à soi, libérer ses tensions, explorer ses émotions et transformer ses choix en actions alignées.
Fondée sur les principes de l’improvisation théâtrale: écoute active, lâcher-prise, adaptation, expression spontanée , cette démarche renforce la présence à soi, stimule la créativité et développe une confiance durable.
C’est une voie vivante, joyeuse et transformatrice pour retrouver son élan, sa voix, et sa justesse intérieure.
Méthodes appliquées aux compétences psychosociales
Les compétences psychosociales : des clés pour l’équilibre et la relation.
Dans un monde en perpétuelle évolution, les compétences psychosociales (CPS) sont essentielles pour préserver notre bien-être mental, émotionnel et relationnel. Définies par l’Organisation Mondiale de la Santé, elles regroupent des aptitudes précieuses pour gérer ses émotions, communiquer positivement, renforcer la confiance en soi et faire face au stress du quotidien.
Véritables leviers de transformation personnelle et collective, les CPS améliorent la qualité de nos relations, soutiennent notre résilience et participent à une vie plus équilibrée et épanouie , que ce soit dans la sphère personnelle, sociale ou professionnelle.
Bonne nouvelle : ces compétences peuvent se développer à tout âge, et leur impact est significatif dès qu’on commence à les cultiver.
Méthodes de relaxation
et de respiration
Prendre le temps de respirer en conscience et de se détendre en profondeur permet de rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Les méthodes que je propose libèrent les tensions, apaisent le mental et favorisent un bien-être global.
Sur le plan physique, elles améliorent la respiration, réduisent les douleurs liées au stress et redonnent au corps souplesse et vitalité.
Sur le plan mental et émotionnel, elles calment les pensées, régulent les émotions et renforcent la capacité à faire face au stress du quotidien.
En cultivant la présence à soi à travers des exercices simples et réguliers, vous développez plus de sérénité, de clarté mentale et de confiance intérieure. Un véritable moment de ressourcement pour retrouver équilibre et énergie.
Me contacter
Nous avons besoin de votre consentement pour charger les traductions
Nous utilisons un service tiers pour traduire le contenu du site web qui peut collecter des données sur votre activité. Veuillez consulter les détails dans la politique de confidentialité et accepter le service pour voir les traductions.